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[皇冠体育]健康|今日“小雪”广西白天晴暖早晚

作者:admin    来源:未知    发布时间:2019-11-30 17:50    浏览量:
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今日(11月22日)

我们迎来了小雪节气

北方已是雪花飘飘

但在广西

白天晴暖早晚冷

全区大部气温14~25℃

早晚温差比较大

大家要注意添衣

远方的人属于远方

中医认为,小雪养生的关键之一是情志调养防抑郁。那么小雪节气为什么能让人们忧郁思虑?我们先来看下小雪过后三种高发病。

抑郁症

小雪节气中,天气时常是阴冷晦暗,此时人们的心情也会受其影响,特别容易引发抑郁症。

所以一定要调节自己的心态,保持乐观,节喜制怒。

防感冒

小雪节气后开始进入感冒的高发季节。预防感冒,外出时要加强保暖,尤其是头部、脚部和腹部,多喝水,尤其是梨水和蜜水,加强锻炼、调整膳食、荤素搭配,规律生活,保持个人良好卫生。

防上火

小雪时节,外面寒冷,屋内燥热,再加上人们穿的多,很容易出现口干舌燥、口腔溃疡、皮肤干燥的症状,也就是所谓的“上火”了。

如何防止“上火”呢?少吃辛辣食物,多喝水,戒烟戒酒,适当多吃些芹菜、莴笋、生菜、苦菊等苦味食物。此外,还可以多喝点热汤,比如白菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等,既暖和又能滋补津液。

说到吃,虽然人们在冬季多选择羊肉、牛肉、栗子等食物进补、御寒,但这些饮食偏重高热、高脂,很多健康人士不敢多吃,没关系!这个时候,千万别忘了冬日“四冬”。

冬笋

冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,经常吃能促进肠道蠕动,消除积食,降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹调,也可辅以食用菌、绿叶类素菜同炒,还可以单独成菜。

冬菇

香菇又名冬菇,是人们冬天常吃的食用菌。香菇热量低,蛋白质、维生素含量高,能提供人体所需的多种维生素,还能促进体内钙的吸收,经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。

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