欢迎访问皇冠体育官方网站!

[皇冠体育]何炅睡3个小时就够了!你也想试试?

作者:admin    来源:未知    发布时间:2020-03-31 18:01    浏览量:
皇冠体育是24小时提供时政新闻,国内新闻,国际新闻,生活新闻,时事热点,新闻图片,军事,历史,生活,的专业时事报道门户网站。

皇冠体育

本期专家:郭兮恒

首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸科睡眠中心主任 主任医师

综艺节目上,Papi酱吐槽何炅不睡觉,收工去喝酒喝到凌晨四点,到早上七点开工依旧神采飞扬。

何炅表示自己每天睡3个小时就够了。何老师因为工作需要没能按时睡觉,这种行为在医学上称为睡眠剥夺。

什么是睡眠剥夺?睡眠剥夺跟失眠又有什么相关性呢?

在该睡觉的时候,有睡眠的条件,也应该睡觉了,但因为玩手机等各种主观原因没有睡觉,这种情况就称为睡眠剥夺。

而失眠通常是在要睡觉的时候,有睡眠的环境和愿望,但是睡不着。

现代工作和生活中,熬夜仿佛成了常态。

人民日报曾发表过相关的数据统计,我国31.2%的人存在严重的睡眠问题,有失眠经历的人高达16.8%,且上升趋势明显。

其中,100个中国人中有22个过了24点还不睡觉。28.2%的人即使困,也不会立刻上床睡觉;43.2%的人晚睡是由于玩手机或玩游戏造成的。

主观上的不想睡觉,导致睡眠时间过短,造成睡眠障碍,同失眠的结果是一致的。

很多慢性失眠的患者,往往都是从睡眠剥夺开始的。

失眠患者如何调整睡眠时间?

规律睡眠时间

失眠患者调整睡眠时间,可以先从定点睡觉开始,比如规定每晚10点休息,就尽量保证10点就到床上,争取入睡。

循序渐进

一些患者睡眠不好,形成了睡眠时间的延迟,每天晚上凌晨两点才能入睡,这种情况就要循序渐进的去调整,可以通过两到三个月将睡眠周期调至健康水平。

使用安眠药时必须要注意哪些事?

使用安眠药最关键的一点是谨遵医嘱。

按时吃药

用药时间要在医生的指导下进行服药,而不是想什么时候吃就什么时候吃,或者能不吃就不吃。

谨慎加药

在用药的时候,很多患者吃了一段时间之后,药效在逐渐减弱,为了维持药效,他自己随意的增加药量,增加到一定程度,药的作用更弱,还要继续增加药量。

相关新闻推荐

在线客服 :

服务热线:4008-888-888

电子邮箱: 4588888@qq.com

公司地址:皇冠体育

皇冠体育创建于2017年,发展至今已有着丰富的网站建设经验,成立至今,已经成功为3000多家企事业单位和个人提 供了网站建设,网站推广等相关电子商务...

友情链接: 皇冠体育
Copyright © 2019 皇冠体育【HG77317.COM】由澳门监察协调局认证监,皇冠体育提供高清娱乐游戏直播,各类电子、真人、体育、彩票等游戏,皇冠体育有尊贵的品质,给尊贵的您尊贵的享受!