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[皇冠体育]狐大医 | 大枣、红糖水、铁锅炒菜能补

作者:admin    来源:未知    发布时间:2020-05-12 04:16    浏览量:
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文 / 广西医科大学第一附属医院血液内科、宣传科 编 / 蒋力

ag视讯据说,大枣、红糖水、铁锅炒菜能补铁?耳边经常有这些似乎很有道理的补铁说法,且不说这些补铁说法的误导之处,关键在于我们要如何正确补铁、科学治疗缺铁性贫血?广西医科大学第一附属医院血液内科副主任医师章忠明为你解答。

不是所有人都要补铁,因为不是所有人都有缺铁性贫血

铁元素是人体必需的一种微量元素,它存在于所有的细胞内。铁在体内起着非常重要的作用,主要参与人体内血红蛋白的合成与氧的运输,如果体内铁缺乏,就会影响人体血红蛋白的合成,从而引起贫血。

缺铁性贫血指由于体内储存的铁消耗殆尽,不能够满足机体正常的红细胞生成的需要、影响到血红蛋白的合成需要而发生的贫血。由于人体每天对铁的需要量比较大,所以当铁的摄入不够时就容易出现缺铁性贫血。因此,不是所有人都有缺铁性贫血,更不能随便补铁。

为什么缺铁性贫血“钟爱”妇女和儿童

成年人每天铁的需要量为1-2毫克,男性1毫克就够,而生育年龄的女性和生长发育的青少年铁的需要增多,应为每天1.5-2毫克,需求量比较大,尤其是孕妇。这就是为什么女性和儿童比较“钟爱”补铁的原因啦。

首先,女性身体内铁的总量比男性少(其中男性为每公斤50毫克,女性为每公斤40毫克)。正常成年妇女体内铁含量约为2克。其次,女性有特有的生理性周期,正常每次月经期损失铁约25-250毫克,假如女性反复的月经多,最终就会导致缺铁性贫血的出现。第三,处于生育年龄的女性由于妊娠原因或者哺乳原因,铁的需要量是增加的,妊娠时由于红细胞容量增加和胎儿与胎盘的发育,孕妇整个孕期对铁的总需求为700-1400毫克,这时候每日需要补充4毫克元素铁,才能满足这个需求;同时由于早孕反应,食欲不佳、呕吐等原因,影响铁的摄入与吸收,更容易发生缺铁性贫血。

WHO建议:对于铁储备正常的妊娠妇女,每日补充30-60毫克铁,而有铁缺乏的,每日需要120-240毫克铁。

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