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[皇冠体育]糖尿病人怎么吃甜食血糖稳?

作者:admin    来源:未知    发布时间:2020-07-04 17:36    浏览量:
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实,我们常说的糖一般是指蔗糖、食物带来的葡萄糖等等,糖友不可吃“糖分”,但不等于不能尝甜味。

糖尿病友吃糖前,请默念三个诀窍

在血糖稳定的情况下,适量进食一些甜食是可以的。这需要注意一是吃什么,二是吃多少,三是何时吃。

吃什么

不同的甜食所含的糖分是不一样的,这就需要计算所含热量,注意从主食中减去。例如,一个苹果产生的热量大约相当于1两大米。

吃多少

一次进食的量不能多,比如一次只能进食1~2片西瓜或半个苹果。

何时吃

在吃水果的时间上要非常讲究,切忌餐前餐后大量进食水果,建议在两餐之间吃,如上午的10点和下午的3~4点。这样才能保证血糖不会发生太大的波动,如果跟正餐一起吃,则会导致胰岛素分泌、代谢受到影响,从而破坏其活性,所以,对于想吃水果又需要控制血糖的人来说,要注意水果餐的科学时间。

主食少吃一点,加餐吃一点甜食,这样既可以使餐后血糖不至于过高,又不至于餐前发生低血糖。

对于吃甜食后监测血糖明显升高的患者,说明不适合吃这类食物,或者量吃多了,需要进行调整。

告诉糖友们一个秘密

糖块其实是有替身的!

用甜味剂来代替糖

对于糖尿病患者,想吃甜品还有个办法,就是用甜味剂来代替糖。常用的甜味剂有两类:一类是仅含微量热能或不含热能的人工甜味剂,包括糖精、阿斯巴甜、蛋白糖、甜味菊甙;另一类是含有一定热量的人工甜味剂,包括木糖醇、山梨醇、麦芽糖醇、果糖、乳糖等。

据了解,与蔗糖相比,木糖醇、阿斯巴甜和蛋白糖、糖精、甜菊糖这4种甜味“备胎”更适合糖友,少量添加对血糖控制稳定的糖友不会造成太大的影响。

图/杨泷

也有人问:经常吃甜食会得糖尿病吗?

这个答案是不确定的,如果说本身有糖代谢的异常,这种情况的话,吃甜食就会使血糖升高,容易诱发糖尿病,糖代谢正常,一般的人即使经常吃甜食也不会得糖尿病。

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